Episodios
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EP. 12
Abuso sexual infantil: prevención, trauma y entornos digitales | ESCUELA DE CALOR #59
La vulva se llama vulva, nadie puede tocarla más que tú y una agresión sexual es una agresión sexual, también cuando la víctima es un niño o una niña.Hay una realidad que no podemos ignorar: casi 6 de cada 10 menores ha sufrido abuso sexual durante la infancia o la adolescencia. En casi ocho de cada diez casos, quien agrede es alguien del entorno, y en la mitad, de la propia familia. Es un tema que cuesta nombrar, pero si no se nombra, no se puede contar y tampoco se puede prevenir. Por eso, en este episodio con Alejandro Villena-Moya @alejandrovillenapsicologia, psicólogo y sexólogo clínico hablamos de por qué el hogar es a la vez el principal escenario y el lugar donde más cuesta denunciar, y de cómo el agresor construye el secreto y la culpa. También de por qué a veces duele más que no te crean que la propia agresión. Vemos las secuelas que el trauma puede dejar en el cuerpo durante años y cómo acompañar a alguien que lo ha vivido. Y hablamos de las nuevas formas que toma esta violencia en el entorno digital: la pornografía que llega sin buscarla, el sharenting y la hipersexualización de las niñas. Y de una idea que lo atraviesa todo: la educación sexual no es el problema, es la mejor herramienta de prevención. En nuestra Asignatura Pendiente, la sexóloga Sonia Encinas @soniaencinas explica por qué enseñar a niños y niñas a poner límites sin consecuencias también es educación sexual. También habla de lo que pasa con la relación con el sexo después de una agresión. 📥 Descarga aquí la guía gratuita de este episodio para hablar del cuerpo con niños y adolescentes según su edad y saber cómo actuar si algo no va bien.⚠️ Este episodio puede removerte. Si lo necesitas, para, y recuerda que puedes pedir ayuda en:📞 Teléfono ANAR 900 20 20 10 (niños, niñas y adolescentes) · 600 50 51 52 (adultos y familias)📞 024 Línea de atención a la conducta suicida (gratuita, 24 h)📞016 atención a las violencias machistas, incluida la violencia sexual ESCUELA DE CALOR es un podcast de Bloom. Puedes seguirnos en @bebloomers🗓️ Un nuevo episodio cada miércoles a las 17:30h (GMT +1) para que lo escuches cuando mejor te venga a ti.Prohibida la venta y distribución de este material.
EP. 11
El aquelarre: nos quemaron por brujas | ESCUELA DE CALOR #58
Cierra los ojos y piensa en una bruja. Sombrero de pico, gato negro, escoba, verruga en la nariz. Ahora una pregunta: ¿quién dibujó esa imagen? No fueron ellas. La construyeron quienes las persiguieron. Porque detrás de ese imaginario había mujeres curanderas, parteras, mujeres sabías o simplemente viudas que sabían qué planta cortaba una hemorragia, o cómo no quedarse embarazada. Un saber que pasaba de boca en boca. Hasta que ese saber se volvió peligroso. En este episodio hablamos con Judith Prat (@judithprat), fotógrafa, documentalista y artista visual, autora del fotolibro BRUJAS y del cortometraje Decían que era bruja, y con Diana Eguía, profesora universitaria y miembro de la Campaña por la Memoria de las Mujeres Acusadas de Brujería (@memoriabrujas), sobre quiénes eran realmente las mujeres acusadas, qué pasó en los Pirineos —donde se ejecutó a más mujeres en un solo juicio que en Salem—, qué conocimiento medicinal tenían y qué ha llegado hasta hoy y qué no, y quiénes serían las brujas hoy. Y en nuestra Asignatura Pendiente, Sonia Encinas (@soniaencinas), sexóloga, sobre cómo el deseo libre siempre fue una de las primeras acusaciones. Y cómo en la actualidad a lo mejor no ha cambiado tanto.📥 Descarga la guía gratuita de este episodio aquí: https://guias.bebloomers.com/a/guia-historia-brujas/?utm_source=spotify&utm_medium=podcastYa disponible en YouTube, Spotify y tu plataforma de audio favorita 🎙️ESCUELA DE CALOR es un podcast de Bloom. Puedes seguirnos en @bebloomers🗓️ Un nuevo episodio cada miércoles a las 17:30h (GMT +1) para quelo escuches cuando mejor te venga a ti. Prohibida la venta y distribución de este material.
EP. 10
Sacando pecho: el cáncer de mama como nunca te lo habían contado | ESCUELA DE CALOR #57
Llega octubre y todo se tiñe de rosa. Lazos, botellas, camisetas, carreras. Para muchas, el cáncer de mama es lo primero en lo que piensan cuando se habla de salud femenina, y también uno de los diagnósticos que más miedo nos da. Pero detrás de tanta visibilidad hay cosas de las que casi no se habla: cuando te diagnostican, la incertidumbre puede pesar más que el dolor, hay secuelas que duran años y, encima, a algunas pacientes les dicen «qué suerte, que es de mama». En este episodio hablamos con la Dra. Mercedes Herrero, ginecóloga especialista en cáncer de mama, para poner orden en todo lo que rodea a esta enfermedad. Explicamos cómo hacerte una autoexploración paso a paso y qué tipo de bulto te tiene que preocupar. También vemos cómo funciona el cribado en España y por qué depende de la comunidad en la que vivas, y cómo se plantea el tratamiento, la maternidad y la «bienvivencia», es decir, vivir bien después del cáncer. Además, escuchamos a mujeres que han pasado por la enfermedad y a la Dra. Lucía Gil Herrero, especialista en ejercicio físico y cáncer, que nos cuenta por qué moverse es parte del tratamiento. Y, por supuesto, hablamos del pinkwashing: cuándo visibilizar se convierte en banalizar. Esta semana en nuestra Asignatura Pendiente, la sexóloga, Sonia Encinas, habla de cómo afecta el cáncer de mama a la intimidad, a la autoimagen y al deseo, y de por qué no tener ganas de nada también está bien. 📥 Descarga la guía gratuita de autoexploración mamaria de este episodio aquí: muy prontoYa disponible en YouTube, Spotify y tu plataforma de audio favorita 🎙️ ESCUELA DE CALOR es un podcast de Bloom. Puedes seguirnos en @bebloomers 🗓️ Un nuevo episodio cada miércoles a las 17:30h (GMT +1) para que lo escuches cuando mejor te venga a ti. Prohibida la venta y distribución de este material.
EP. 9
¿Por qué no me quedo embarazada? Causas clínicas, mitos y deseo en pareja | ESCUELA DE CALOR #56
Llevas meses buscando un embarazo y nada. Tu app de ciclo se ha vuelto una obsesión, con cada regla llegan las dudas y a veces la culpa. A tu alrededor te dicen que puede ser el estrés, el peso, o que te relajes, que ya llegará. La búsqueda de un embarazo es un camino largo. Y para algunas parejas, más de lo esperado.En este episodio hablamos con el Dr. Enrique Esteve Valverde @doctor.esteve, médico internista especializado en inmunología reproductiva, sobre algunas de las causas clínicas que más se pasan por alto: desde alteraciones del sistema inmune hasta el factor masculino. También desmontamos varios mitos que circulan en redes: ¿el espermatozoide más rápido es el que gana, o es el óvulo el que elige? ¿Las piernas en alto o el orgasmo ayudan?Y en nuestra Asignatura Pendiente, Sonia Encinas @soniaencinas, sexóloga, habla de qué le pasa al deseo y a la pareja cuando el sexo deja de centrarse en el placer y tiene un nuevo objetivo.📥 Descarga la guía gratuita de este episodio aquíApoya la investigación sobre abortos, pérdidas fetales, esterilidad, complicaciones en embarazo en relación con desórdenes inmunológicos o patología autoinmune: link aquíYa disponible en YouTube, Spotify y tu plataforma de audio favorita 🎙️
EP. 8
Menopausia ¿qué pasa con la terapia hormonal? | ESCUELA DE CALOR #55
Cuando bajan los estrógenos, el cuerpo cambia. Y con él llegan preguntas que muchas mujeres llevan años haciéndose sin respuesta clara: ¿debería tomar hormonas? ¿La terapia hormonal da cáncer? ¿Engorda? ¿Qué pasa con mi deseo sexual? ¿El ejercicio que hacía antes todavía me sirve? Durante demasiado tiempo, la conversación sobre la menopausia se ha reducido a síntomas que aguantar o minimizar y miedos que gestionar. En este episodio lo vamos a verlo desde otro punto: el de la biología evolutiva, con la evidencia médica actual y haciéndonos una pregunta que pocas hacen en voz alta, ¿qué quiero yo de esta etapa? En este episodio, la Dra. Luciana Bergamaschi, ginecóloga especialista en menopausia y directora médica de Máxima, desmonta los miedos que rodean la terapia hormonal y explica qué está pasando con el desabastecimiento de tratamientos en España. Elena Román (@elenarorun), entrenadora personal y fundadora de Mandanga Club, da cuatro herramientas concretas para entender cómo entrenar cuando las reglas del cuerpo cambian. Y en Asignatura Pendiente, Sonia Encinas (@soniaencinas), sexóloga y terapeuta sexual, responde la pregunta que pocas hacen en voz alta: ¿por qué se asume que cuando dejas de ser joven también dejas de ser sexual? 📥 Descarga la guía gratuita de este episodio aquíYa disponible en YouTube, Spotify y tu plataforma de audio favorita 🎙️ ESCUELA DE CALOR es un podcast de Bloom. Puedes seguirnos en @bebloomers 🗓️ Un nuevo episodio cada miércoles a las 17:30h (GMT +1) para que lo escuches cuando mejor te venga a ti. Prohibida la venta y distribución de este material.
EP. 7
Lo que tu boca no puede callar | ESCUELA DE CALOR #54
Tu dentista no es adivino. Pero tu boca te delata.En este episodio de Escuela de Calor hablamos de algo que casi nunca aparece en las conversaciones de salud femenina: cómo las hormonas afectan a tu boca en cada etapa de tu vida. Y sí, hablamos de todo — del embarazo, del ciclo menstrual, de la menopausia y del estrés que llevas encima.Nos acompaña Victoria Cartaya, odontóloga y miembro del equipo asistencial y de innovación clínica en Sanitas Dental. En esta charla desmontamos mitos, hablamos del bruxismo y bótox, y de algún que otro trend que seguro has intentado hacer.En este episodio colaboramos con Sanitas Dental, que nos ha preparado un espacio para las oyentes de Escuela de Calor con una promo muy especial – entra aquí 📥 Descárgate la guía gratuita del episodio: aquíESCUELA DE CALOR es un podcast de Bloom. Puedes seguirnos en @bebloomers🗓️ Un nuevo episodio cada miércoles a las 17:30H (Madrid-CEST)*Prohibida la venta y distribución de este material(Colaboración pagada)
EP. 6
¿Tu ciclo menstrual decide cómo entrenar y cuándo tener ganas de sexo? | ESCUELA DE CALOR #53
Seguro que has abierto TikTok y en diez minutos tu feed se ha llenado de cosas como: que en fase lútea toca bajar el ritmo, que durante la ovulación estás más cachonda y que antes de la regla mejor ni tocar el calendario. Y es que el cycle syncing o sincronizarte con tu ciclo lleva años vendiéndose como la forma definitiva de cuidarte y optimizar tu vida. Algo de real hay en la idea, está comprobado que nuestro ciclo afecta varias áreas de nuestra vida. Pero hay una diferencia entre escuchar tu cuerpo y dejar que tu ciclo tome las decisiones por ti. De la mano de nuestra colaboradora Elena Román (@elenarorun), entrenadora personal y fundadora de Mandanga Club, Isabel Castaño (@quemonasmishormonas), ginecóloga, y Sonia Encinas (@soniaencinas), sexóloga, vamos a entender realmente qué impacto el ciclo menstrual en nuestra vida y cuál es la diferencia entre conocerlo y convertirlo en otro manual de instrucciones. Hablamos de deporte, de dolor menstrual y de deseo. De lo que el ciclo explica y de lo que le estamos pidiendo que explique sin que le corresponda. Ya disponible en YouTube, Spotify y tu plataforma de audio favorita 🎙️ 📥 Descárgate la guía gratuita del episodio LINK 💬 Únete a Cíclicas, nuestra Comunidad de WhatsApp LINK 🏃♀️ ¿Quieres Entrenar sin reglas? Apúntate a nuestro evento en Madrid LINKESCUELA DE CALOR es un podcast de Bloom. Puedes seguirnos en @bebloomers 🗓️ Un nuevo episodio cada miércoles a las 19H (Madrid / CEST) para que lo escuches cuando mejor te venga a ti. Prohibida la venta y distribución de este material.
EP. 5
DESEABLE Manual de sexualidad para señoras (y señoritas) con Laura Cámara | ESCUELA DE CALOR #52
¿Podemos vivir sin s3xo? Quién no se ha hecho esta pregunta alguna vez cuando la productividad, el trabajo, la conciliación o lalista interminable de TO DOs te ha desbordado. Pero, si seguimos enganchadas a la idea de que s3xo = c0ito, ¿dónde se queda el resto de tu intimidad o ese ratito de besos y caricias? Parece que si no hay “final feliz” cualquier intimidad -por maravillosa que sea- no cuenta tanto.Esta semana nos sentamos con Laura Cámara (@lauracamara.ginesex), sexóloga, matrona y fundadora de Ginesex, que viene a poner los puntos sobre las íes en lo que a deseo y placer se refiere. Nos explica cómo reencontrarnos, qué pasa con tu sexualidad en la menopausia (tal vez es el momento de explorar más allá) o de qué hacer si hace tiempo que no encuentras tu libido. Y por supuesto, nos enseña por fin a agendar nuestros encuentros sexuales no solo para que podamos darles el tiempo que merecen, sino para tratarlos con la misma importancia que otras tareas del día a día.Un episodio digno de escuchar y compartir con aquell@s que necesiten los consejos de nuestra experta.ESCUELA DE CALOR es un podcast de Bloom. Puedes seguirnos en @bebloomers🗓️ Un nuevo episodio cada domingo a las 20h (GMT +1) para que lo escuches cuando mejor te venga a ti.Prohibida la venta y distribución de este material.#EscueladeCalor #Bloom #Podcast #EducaciónSexual #SaludFemenina
EP. 4
Endometriosis desde dentro | ESCUELA DE CALOR #51
Érase una vez cuando la endometriosis inundaba nuestros algoritmos. Y de repente, nos dio la sensación de que dejó de ocupar titulares. Pero no se ha ido a ningún sitio. Una de cada diez mujeres la tiene y la media de diagnóstico ronda los ocho años. Sí, ocho. Y aunque se siga relacionando con un "es solo un dolor de regla", en realidad impacta todo: el cuerpo, el trabajo, las relaciones, la salud mental, hasta convertirse en una enfermedad de renuncias. Así que esta semana en Escuela de Calor, en el episodio 5x11 Endometriosis desde dentro, volvemos a ponerla sobre la mesa, con problemas reales y soluciones reales. Nos sentamos con Irene Atienza (@irene.atz), vicepresidenta de ADAEC (Asociación de Afectadas de Endometriosis), y con Alba Barbero (@alba_barbero_), nutricionista & PNIE, experta en endometriosis e inflamación. Y hablamos de por qué el diagnóstico llega tan tarde, del viacrucis de llegar a tener respuestas y lo que viene después. De la nutrición y el deporte que sí te pueden ayudar y de la importancia de tener una red de apoyo que entienda tu diágnostico.📥 Descarga la guía gratuita aquíESCUELA DE CALOR es un podcast de Bloom. Puedes seguirnos en @bebloomers 🗓️ Un nuevo episodio cada domingo a las 21h (GMT +1) para que lo escuches cuando mejor te venga a ti. Prohibida la venta y distribución de este material.
EP. 3
Deporte sí, pero no así | ESCUELA DE CALOR #50
La vuelta a la extrema delgadez o el cuerpo fit como nuevo símbolo de estatus. Los clubs y las comunidades que están haciendo de sudar algo aspiracional. Ya no se sabe si el se entrena por performance o por salud. Así que esta semana en Escuela de Calor nos sentamos con nuestra colaboradora Elena Román (@elenarorun), entrenadora y fundadora de Mandanga Club, y con Aauri Bokesa (@auri_bokesa), atleta y tres veces olímpica, para hablar del deporte de verdad: del que va más allá del Strava, del outfit perfecto y de la presión estética. Hablamos sin filtros de cómo el sobreentrenamiento puede ser tan peligroso como cualquier otro exceso cuando está disfrazado de salud. De la presión que hay alrededor del deporte en el día a día y en el de élite. Del ciclo menstrual y de aprender a conocer nuestro cuerpo para entrenar mejor. De cómo se vive el embarazo y el postparto cuando el deporte ha sido siempre tu mundo. De las comunidades deportivas que pueden sostenerte o hundirte. Y de cómo dos mujeres para quienes el deporte lo ha sido todo quieren enseñarle a sus hijas a vivirlo desde un lugar más sano. 5x10 "Deporte, sí. Pero no así." es un episodio para relacionarte con el movimiento de otra manera. O para entender por qué llevas años intentándolo sin poder quedarte. 💜📥 Descarga la guía gratuita aquíESCUELA DE CALOR es un podcast de Bloom. Puedes seguirnos en @bebloomers 🗓️ Un nuevo episodio cada domingo a las 21h (GMT +1) para que lo escuches cuando mejor te venga a ti. Prohibida la venta y distribución de este material.
EP. 2
Tu parto, ¿tus reglas? | ESCUELA DE CALOR #49
En el episodio de hoy 5x09 Tu parto, ¿tus reglas? De Escuela de Calor, nos sentamos con la Dra. María de la Calle (@Dradelacalle), jefa de la Sección de Obstetricia del Hospital de la Paz de Madrid, y con Carla Quintana (@matronaparami), matrona y fundadora de Maternity, para hablar de todo lo que necesitas saber para preparar tu plan de parto o para entender y sanar una experiencia que no salió como esperabas. Hablamos de qué puedes pedir, de cuándo los médicos tienen que tomar el mando y por qué eso también forma parte de un buen parto, de los mitos sobre la epidural, el parto natural, lactancia, de violencia obstétrica, y de qué tiene que cambiar todavía en los paritorios. 📥 Descarga la guía gratuita aquí: Guía para hacer tu plan de parto – BloomESCUELA DE CALOR es un podcast de Bloom. Puedes seguirnos en @bebloomers 🗓️ Un nuevo episodio cada domingo a las 21h (GMT +1) para que lo escuches cuando mejor te venga a ti. Prohibida la venta y distribución de este material.
EP. 1
Tendencias de nutrición a examen (Parte 2) | ESCUELA DE CALOR #48
¿Cuánta proteína necesitas de verdad? ¿Los picos de glucosa son una señal de alarma o llevas meses preocupándote por algo normal? ¿Contar macros tiene algún sentido? Estamos rodeadas de productos, apps y libros que nos dicen cómo optimizar lo que comemos. Y lo curioso es que cuanta más información tenemos, más confusión hay. Esta semana Sofía Giaquinta (@sofiagiaquinta_nutricion), nutricionista especializada en TCA y colaboradora de Escuela de Calor, vuelve para la segunda parte del repaso a las tendencias de nutrición que más ruido están haciendo. Proteína, macros y picos de glucosa: una a una, las ponemos a examen. ¿Quieres más? DESCARGA LA GUÍA SOBRE INFLAMACIÓN AQUÍY si no escuchaste la Parte 1, te recomendamos empezar por el episodio anterior, el 5x07. ESCUELA DE CALOR es un podcast de Bloom. Puedes seguirnos en @bebloomers 🗓️ Un nuevo episodio cada domingo a las 21h (GMT +1) para que lo escuches cuando mejor te venga a ti. Prohibida la venta y distribución de este material.
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Abuso sexual infantil: prevención, trauma y entornos digitales | ESCUELA DE CALOR #59
La vulva se llama vulva, nadie puede tocarla más que tú y una agresión sexual es una agresión sexual, también cuando la víctima es un niño o una niña.Hay una realidad que no podemos ignorar: casi 6 de cada 10 menores ha sufrido abuso sexual durante la infancia o la adolescencia. En casi ocho de cada diez casos, quien agrede es alguien del entorno, y en la mitad, de la propia familia. Es un tema que cuesta nombrar, pero si no se nombra, no se puede contar y tampoco se puede prevenir. Por eso, en este episodio con Alejandro Villena-Moya @alejandrovillenapsicologia, psicólogo y sexólogo clínico hablamos de por qué el hogar es a la vez el principal escenario y el lugar donde más cuesta denunciar, y de cómo el agresor construye el secreto y la culpa. También de por qué a veces duele más que no te crean que la propia agresión. Vemos las secuelas que el trauma puede dejar en el cuerpo durante años y cómo acompañar a alguien que lo ha vivido. Y hablamos de las nuevas formas que toma esta violencia en el entorno digital: la pornografía que llega sin buscarla, el sharenting y la hipersexualización de las niñas. Y de una idea que lo atraviesa todo: la educación sexual no es el problema, es la mejor herramienta de prevención. En nuestra Asignatura Pendiente, la sexóloga Sonia Encinas @soniaencinas explica por qué enseñar a niños y niñas a poner límites sin consecuencias también es educación sexual. También habla de lo que pasa con la relación con el sexo después de una agresión. 📥 Descarga aquí la guía gratuita de este episodio para hablar del cuerpo con niños y adolescentes según su edad y saber cómo actuar si algo no va bien.⚠️ Este episodio puede removerte. Si lo necesitas, para, y recuerda que puedes pedir ayuda en:📞 Teléfono ANAR 900 20 20 10 (niños, niñas y adolescentes) · 600 50 51 52 (adultos y familias)📞 024 Línea de atención a la conducta suicida (gratuita, 24 h)📞016 atención a las violencias machistas, incluida la violencia sexual ESCUELA DE CALOR es un podcast de Bloom. Puedes seguirnos en @bebloomers🗓️ Un nuevo episodio cada miércoles a las 17:30h (GMT +1) para que lo escuches cuando mejor te venga a ti.Prohibida la venta y distribución de este material.
El aquelarre: nos quemaron por brujas | ESCUELA DE CALOR #58
Cierra los ojos y piensa en una bruja. Sombrero de pico, gato negro, escoba, verruga en la nariz. Ahora una pregunta: ¿quién dibujó esa imagen? No fueron ellas. La construyeron quienes las persiguieron. Porque detrás de ese imaginario había mujeres curanderas, parteras, mujeres sabías o simplemente viudas que sabían qué planta cortaba una hemorragia, o cómo no quedarse embarazada. Un saber que pasaba de boca en boca. Hasta que ese saber se volvió peligroso. En este episodio hablamos con Judith Prat (@judithprat), fotógrafa, documentalista y artista visual, autora del fotolibro BRUJAS y del cortometraje Decían que era bruja, y con Diana Eguía, profesora universitaria y miembro de la Campaña por la Memoria de las Mujeres Acusadas de Brujería (@memoriabrujas), sobre quiénes eran realmente las mujeres acusadas, qué pasó en los Pirineos —donde se ejecutó a más mujeres en un solo juicio que en Salem—, qué conocimiento medicinal tenían y qué ha llegado hasta hoy y qué no, y quiénes serían las brujas hoy. Y en nuestra Asignatura Pendiente, Sonia Encinas (@soniaencinas), sexóloga, sobre cómo el deseo libre siempre fue una de las primeras acusaciones. Y cómo en la actualidad a lo mejor no ha cambiado tanto.📥 Descarga la guía gratuita de este episodio aquí: https://guias.bebloomers.com/a/guia-historia-brujas/?utm_source=spotify&utm_medium=podcastYa disponible en YouTube, Spotify y tu plataforma de audio favorita 🎙️ESCUELA DE CALOR es un podcast de Bloom. Puedes seguirnos en @bebloomers🗓️ Un nuevo episodio cada miércoles a las 17:30h (GMT +1) para quelo escuches cuando mejor te venga a ti. Prohibida la venta y distribución de este material.
Guía para aprender a escuchar tu ciclo menstrual
El día que entendimos que nuestro cuerpo cambiaba con cada fase del ciclo menstrual nos empoderamos, pero también caímos en etiquetarlo todo: que si hoy toca cardio porque estoy en fase folicular, que si en fase lútea mejor me quedo en el sofá tranquilita. Pero hay muchos más factores en juego, y es esencial aprender a verlos. En esta guía te contamos qué señales merece la pena registrar, cómo diferenciar la pereza puntual de una alerta real y qué hacer cuando el cuerpo no responde como esperabas ese día.
Guía sexo después del parto
Nadie te avisa que, además de recuperarte físicamente y acostumbrarte a tu «nueva realidad», vas a tener que reconstruir tu relación con el sexo. Entender qué pasa con tus hormonas y tu sistema nervioso es esencial para vivirlo sin culpa y el primer paso para volver habitar tu cuerpo desde el placer (y no desde la exigencia).