CONTENIDOS BLOOM
Nuestras Guías
Recursos descargables para acompañarte etapa a etapa: cuerpo, mente y todo lo que hay entre medias.
Guía para aprender a escuchar tu ciclo menstrual
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Guía para aprender a escuchar tu ciclo menstrual
El día que entendimos que nuestro cuerpo cambiaba con cada fase del ciclo menstrual nos empoderamos, pero también caímos en etiquetarlo todo: que si hoy toca cardio porque estoy en fase folicular, que si en fase lútea mejor me quedo en el sofá tranquilita. Pero hay muchos más factores en juego, y es esencial aprender a verlos. En esta guía te contamos qué señales merece la pena registrar, cómo diferenciar la pereza puntual de una alerta real y qué hacer cuando el cuerpo no responde como esperabas ese día.
Guía sexo después del parto
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Guía sexo después del parto
Nadie te avisa que, además de recuperarte físicamente y acostumbrarte a tu «nueva realidad», vas a tener que reconstruir tu relación con el sexo. Entender qué pasa con tus hormonas y tu sistema nervioso es esencial para vivirlo sin culpa y el primer paso para volver habitar tu cuerpo desde el placer (y no desde la exigencia).
Guía para empezar a correr desde cero
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Guía para empezar a correr desde cero
Correr parece lo más fácil del mundo hasta que sales el primer día y a los tres minutos tu cuerpo te está mandando mensajes muy claros de que pares. En esta guía te contamos, con la ayuda de Elena Román, cómo empezar de verdad: sin lesionarte en la segunda semana, sin compararte con la chica del Strava que corre maratones, y sin abandonar el proyecto el mismo mes que lo empezaste. Un plan realista, hecho para quien lo necesita.
Guía de nutrición infantil
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Guía de nutrición infantil
Crecimos con el «hasta que no te lo acabes no te levantas» y ahora nos ahogamos en un océano de información contradictoria sobre lo que deberían o no comer nuestrxs hijxs. Esta guía, elaborada por el equipo de Bloom con la nutricionista Sofía Giaquinta, cubre todo lo que necesitas saber: desde la lactancia a demanda a la alimentación complementaria pasando por la ya clásica guerra BLW vs purés, los instintos de hambre y saciedad, qué meter en la mochila del cole para el almuerzo (que no sea tu propia sensación de culpa) y cómo actuar cuando, de repente, tu hijx decide que no le gusta NADA. Nadie dijo que fuera fácil, pero con esta información te lo parecerá.
Guía para entender la inflamación
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Guía para entender la inflamación
Confundir inflamación con ese sentimiento de hinchazón en la tripa es muy común. Esta guía nace de la necesidad de entender bien la inflamación, una respuesta del sistema inmunitario, y aprender a diferenciarla del malestar digestivo que muchas padecemos. De la información a la sobreinformación hay un paso muy pequeño y por eso creemos que este material es lectura obligada. Aprende a traducir tus síntomas y descubre el rol la alimentación y otros aspectos de tu estilo de vida en tu bienestar.
Guía para hacer tu plan de parto
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Guía para hacer tu plan de parto
Porque cuando te informas, es más fácil tomar decisiones. Porque expresar tus preferencias también forma parte de la experiencia. Y porque dedicar un rato a pensar cómo te gustaría vivir el parto puede darte más seguridad, aunque luego el camino tome otro rumbo.
Recetas para el embarazo, trimestre a trimestre
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Recetas para el embarazo, trimestre a trimestre
El embarazo es un momento de muchos cambios, también en la mesa: lo que tu cuerpo necesita en el primer trimestre no es lo mismo que pide en el último. Por eso hemos creado este recetario con ideas sencillas, basadas en ingredientes que encontrarás en cualquier supermercado, y organizadas por etapas para que sepas qué nutrientes no pueden faltar en cada una. Preparaciones rápidas, sabrosas y sin complicaciones. Porque ya tienes bastante con lo que tienes: aquí solo encontrarás inspiración para disfrutar de la comida mientras cuidas de ti y de tu bebé.
Comer sano y sin obsesiones
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Comer sano y sin obsesiones
Spoiler: la dieta que de verdad funciona no es nueva, ni viral, ni tiene nombre en inglés. Es la mediterránea, y la tienes más cerca de lo que crees. Junto a la nutricionista Sofía Giaquinta hemos creado esta guía para contarte qué es exactamente, por qué la ciencia la respalda desde hace décadas y cómo llevarla a tu mesa sin complicarte. Sin prohibiciones, sin etiquetas y con mucho sabor.
Este archivo reúne guías educativas creadas con rigor, criterio y experiencia humana. Un espacio para cuidar, ordenar y compartir conocimiento.