¿Tienes ansiedad social? Test para detectarlo
1. ¿Cómo me afecta lo que opinan los demás de mi?
1. Me condiciona totalmente lo que los demás opinan de mí, lo reconozco
2. A veces le doy bastante importancia a lo que opinen de mí, pero otras veces paso total y hago lo que me parece
3. No suelo tener en cuenta lo que los demás opinan de mí
1. Los días previos a una situación que me pone nerviosa…
1. Me pongo siempre en la peor de las situaciones, no lo puedo evitar
2. Llevo regular los nervios, pero tiendo a pensar que al final saldrá bien
3. Estoy tranquila, suelo dominar este tipo de situaciones sin problema
1. Cuando me veo obligada a hablar en público
…
1. Lo paso fatal
2. Me pongo nerviosa, pero en cuanto empiezo a hablar todo fluye
3. No me cuesta ningún esfuerzo hablar en público
1. Si me invitan a un evento o una fiesta en la que va a haber mucha gente
1. Me saco inmediatamente de la chistera mi lista de excusas para no asistir. Lo tengo súper claro
2. Intento enterarme de quiénes serán los invitados, si conozco a la gente suficiente y me apetece el plan, puede que me anime a ir, pero confirmaré en el último momento
3. Me apunto sí o sí, puede que conozca a alguien interesante
2. Si llego tarde a un sitio y la gente ya está dentro
1. Me da una vergüenza terrible porque sé que me va a mirar todo el mundo. Prefiero esfumarme
2. Me da corte y trato de pasar desapercibida, pero no dejo de entrar
3. ¡Bah! Entro, saludo y me coloco en el mejor sitio. Todo el mundo llega tarde alguna vez
3. Si algo me da mucha vergüenza y me ruborizo de forma evidente, ¿cómo reacciono?
1. Me da muchísima ansiedad, lo paso fatal y quiero me trague la tierra
2. Lo digo abiertamente, pero no me gusta verme en situaciones así
3. ¿Vergüenza yo?
4. Después de una reunión con gente, cuando llego a casa….
1. Le doy cien mil vueltas a las conversaciones en las que he participado y siento que he metido la pata todo el rato
2. Recreo en mi cabeza algunas de las conversaciones que he tenido, pero no me quitan el sueño
3. Si me lo he pasado bien, no le doy más vueltas
5. Cuando alguien cercano hace algo que me sienta mal…
1. Me lo callo y no digo ni mu aunque me sienta triste y decepcionada
2. Valoro mucho los pros y contras de decirle a esa persona lo que me ha molestado. La verdad es que, depende de quien sea, prefiero callarme
3. Si me ha molestado algo de verdad, no dudo en decírselo a la persona directamente. Me parece que las cosas es mejor hablarlas
1. En una relación de pareja, ¿cómo reacciono ante las decisiones?
1. Casi nunca tomo yo las decisiones, prefiero dejarme llevar por la opinión de mi pareja
2. A veces doy mi opinión, pero no suelo imponer mi criterio
3. Me gusta hacer las cosas a mi manera, así que soy de las que toman la iniciativa
2. Cuando me presentan a alguien
…
1. Saludo por educación, pero rápidamente busco una excusa para desaparecer
2. Intento ser amable y caerle bien a la persona que me han presentado, aunque me cueste un poco de esfuerzo
3. Enseguida consigo llevar la voz cantante de la conversación
Resultados del test de detección de la ansiedad social
Mayoría de respuestas 1:debe ser un especialista quien diagnostique que tienes un trastorno de ansiedad social (TAS), pero tus respuestas indican que es bastante probable que tengas un problema serio a la hora de desenvolverte en tus relaciones sociales.
Con un correcto diagnóstico y un tratamiento adecuado, la ansiedad social o fobia social es un problema perfectamente reversible.
Mayoría de respuestas 2:está claro que, en algunas ocasiones, tienes dificultades para relacionarte fuera de tu entorno social o cuando te ves obligada a salir de tu zona de confort.
Probablemente eres una persona tímida y con una autoestima un poco baja, pero cuando te esfuerzas sabes salir airosa de todas las situaciones. Si puntualmente sientes que te puede la ansiedad social, presta atención al problema para que no llegue a agravarse.
Mayoría de respuestas 3:no tienes ningún tipo de problema para moverte en entornos sociales, ni tampoco parece que tengas conflictos con tu autoestima. Es una suerte.
